Channel ของคนญี่ปุ่นคนนึง ลองทำตามแล้ว ดีมากอ่ะ ทำตามง่ายๆ ได้ความเหนื่อยพอสมควรเลยนะ
https://www.youtube.com/channel/UCTvy8LIGslXe4_eXjPbuP1g
(ล่าง) คลิปการออกกำลังของวัย 40 50 ทำได้ (มีท่านอนด้วย ควรต้องมีเสื่อ)
(ล่าง) คลิปออกกำลังลดหน้าท้อง ทำตามได้ง่ายๆ ไม่ต้องมีเสื่อ เหนื่อยใช้ได้เลย ยกขาเนี่ย
(ล่าง) 1 วัน 1 ครั้ง พุงลด น้ำหนักลด